原料：大鱼头1个，菠菜500克，生姜3片，瘦肉150克，盐、味精各适量。营养功效：菠菜含有丰富的叶酸和铁，女性特别是孕妇食之最宜。

次 时间：2018-08-19

原料：草鱼200克，豌豆30克，鸡蛋清100毫升，淀粉50克，油70毫升，盐2克，味精1克，料酒5毫升，淀粉50克，姜汁5毫升。营养功效：豌豆中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。

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原料：鲤鱼1条，清汤500毫升，醋50毫升，酱油10毫升，盐、糖、香菜末各3克。营养功效：鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96％ ，鲤鱼有防治动脉硬化、冠心病的功效。

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原料：鲤鱼1条，当归15克，白芷15克，北芪15克，枸杞子10克，红枣5粒，姜、葱、盐、味精各适量。营养功效：鲤鱼含有钙、磷、钾、钠等多种营养素，与当归共煮，可补血，产妇食用效果佳，但孕妇慎食。

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原料：鲳鱼500克，党参15克，当归15克，熟地15克，淮山15克，盐适量。营养功效：鲳鱼含有丰富的蛋白质和十余种氨基酸，常食可强身健体，使人肌肤光泽健美。

次 时间：2018-08-19

原料：草鱼300克，茄子500克，盐8克，水淀粉10克，食用油100毫升，鸡精2克，味精1克，红椒段5克，胡椒粉2克。营养功效：鱼肉含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，还含有多种矿物质，与鱼同烹具有清热解毒、活血、消肿、暖胃和中之功效。

次 时间：2018-08-19

原料：莲藕200克，红辣椒20克，黑木耳30克，面粉100克，味精1克，盐7克，糖40克，酱油10毫升，醋5毫升，淀粉5克，油100毫升，发酵粉2克。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。

次 时间：2018-08-18

原料：扁豆、香菇各200克，糖10克，油60毫升，盐适量。扁豆含有较多的钾，有降血压之功效。

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原料：雪菜100克，冬笋200克，油15毫升，盐、味精各2克，淀粉5克。雪菜具有解毒消肿、开胃消食、温中利气等功效，主治疮痈肿痛、胸隔满闷、咳嗽痰多、耳目失聪、牙龈肿烂、便秘等病症。

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原料：小黄瓜4根，素鸡1条，大蒜4克，红辣椒2克，盐2克，糖2克，辣椒酱3毫升，生抽3亳升，香油、白醋各2亳升。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

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原料：苦瓜250克，黄皮土豆50克，大葱5克，姜5克，盐3克，花椒水2毫升，酱油10毫升，油25毫升，香菜3克，高汤50毫升。土豆含有淀粉、膳食纤维、维生素C和钙等营养成分，具有健脾利湿、降压的作用。土豆作为一种美容和减肥食品，深受女性的欢迎，同时土豆易被人体消化吸收，是欧美人的主食之一。

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原料：莴笋500克，花椒5克，干辣椒10克，盐3克，醋3毫升，糖2克，香油2毫升。莴笋含有多种维生素和矿物质，富含人体可吸收的铁元素，对缺铁性贫血者十分有利。

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