原料：贡菜、绿豆芽各100克，红辣椒25克，姜末10克，蒜末5克，料酒15亳升，白醋10亳升，盐3克，油25亳升，香油2亳升。营养功效：此菜富含膳食纤维及维生素，有缓解食欲不振之功效。

次 时间：2018-08-16

原料：西芹250克，银耳5克，葱花8克，姜丝5克，油15亳升，盐4克，料酒5亳升。营养功效：西芹中含大量的钙质，容易被人体吸收，还含有丰富的钾元素，可预防浮肿。

次 时间：2018-08-16

原料：蕨菜200克，鲜笋30克，香菇10克，虾米5克，酱油5毫升，葱3克，油20毫升，姜2克，盐3克。营养功效：蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效。

次 时间：2018-08-16

原料：菠菜500克，泡椒20克，大葱、大蒜、姜、盐各3克，糖2克，醋3毫升，酱油5毫升，料酒8毫升，淀粉5克，味精1克，油15毫升。营养功效：菠菜富含铁等矿物质，对缺铁性贫血者有良好的改善作用，令人气血十足、面色红润，女性常食还能抗衰老。菠菜中的大量B族维生素能预防…

次 时间：2018-08-16

原料：大白菜500克，胡萝卜200克，鸡蛋2个，黑木耳适量，糖3克，白醋2亳升。营养功效：鸡蛋是公认的人类摄取营养的营养源之一，它富含蛋白质、各类维生素和矿物质，还提供人体必需的氨基酸等。民间有吃鸡蛋健脑益智一说，鸡蛋特别适合老年人和儿童食用，一天吃1~2个，既有…

次 时间：2018-08-16

原料：水发黑木耳100克，大白菜250克，葱花5克，油25亳升，盐3克，酱油15亳升，花椒粉2克，水淀粉5克。营养功效：黑木耳含蛋白质、多种微量元素、多种维生素等营养成分，其中对人体有益的胶质能清除残留在人体内的灰尘等杂质，丰富的铁含量为人体补充血气，女性多吃黑木耳…

次 时间：2018-08-16

原料：荠菜400克，豆腐干、竹笋各40克，油15亳升，盐4克，糖2克，醋、清汤各适量。营养功效：荠菜中含有丰富的蛋白质、维生素C等营养成份，有和脾利水的功能。

次 时间：2018-08-15

原料：菜花400克，玉米粒100克，淀粉5克，油50毫升，鲜汤100亳升，味精2克，姜汁、葱汁各5毫升，花椒水2毫升，盐适量。营养功效：玉米富含亚油酸、蛋白质、矿物质、各种维生素及叶黄素等，具有防癌抗癌之效。

次 时间：2018-08-15

原料：菜花500克，干红辣椒10克，葱花3克，醋5亳升，咖喱粉8克，盐、味精、糖各适量。营养功效：菜花含较多的膳食纤维、各种维生素和钙、磷、铁等矿物质。其丰富的维生素C可增强肝脏的解毒功能，提高人体的免疫力。季节交替是感冒的多发期，多食菜花可达到预防感冒的目的…

次 时间：2018-08-15

原料：豆腐干200克，桂皮4克，大料2克，大葱7克，姜5克，酱油10毫升，料酒10毫升，糖10克，油50毫升。营养功效：豆腐干中富含大豆卵磷脂，有利于人体神经、血管和大脑发育。豆腐干也是一种高蛋白食品，多食能预防骨质疏松。

次 时间：2018-08-15

京酱肉丝​,材料　猪里脊肉丝250克，鸡蛋1个（只取蛋清）。调料,料酒、盐、味精、淀粉、葱丝、姜丝、甜面酱、白糖、酱油、植物油、豆腐皮。

次 时间：2018-08-15

毛氏红烧肉,材料,猪五花肉500克。调料,植物油、白糖、料酒、姜粉、盐、酱油、辣椒、花椒、大料、桂皮。

次 时间：2018-08-15