维生素B 6 是水溶性维生素，消化后8小时以内会排出体外，所以需要食物或者营养补品来补充。实际上维生素B 6 是由几种物质集合在一起组成的，是制造抗体和红血球的必要物质，摄取高蛋白食物时要增加它的摄取量。因为肠内的细菌具有合成B 6 的能力，所以多吃蔬菜是必要的。…

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维生素B 5 具有制造抗体的功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演着重要角色。几乎所有的食物都含有泛酸，缺乏的问题一般无需多虑。维生素B5功效：1、制造及更新身体组织；2、帮助伤口愈合；3、制造抗体，抵抗传染病；4、防止疲劳，帮助抗压；5、缓和多种抗生素副作…

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维生素B 3 是B族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。维生素B3功效：1、促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍；2、…

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维也纳生素B 2 是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减，它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充，与B 1 不同的是，B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。维生素B2功效：1、促进发育和细胞的再生；2、促使皮肤、…

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1 是水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的 1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。B族维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族维生素，要比分别摄取效果更好。还有，如果B 1 、B 2 、B 6 摄取比率不均的话是没有效果的(其比率如下：…

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维生素A是脂溶性物质，它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与，可储藏于体内，并不需要每日补给。维生素A有两种：一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态，只存在于动物性食物中；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质，可从植物性及动物性食物中摄取。维生素…

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1张图片食材明细主料牛奶100g草莓适量辅料棉花糖50g橡皮奶糖40g甜味口味冷冻工艺一小时耗时普通难度草莓牛奶布丁的做法步骤1准备棉花糖。2放入橡皮糖。3倒入牛奶。4放入锅中隔水融化。5融化好后晾凉。6放入容器内。7放入草莓。8放冰箱冷藏至凝固。9取出切块，草莓牛奶布丁…

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1张图片食材明细主料纯牛奶适量辅料鸡蛋适量玉米淀粉适量面包糠适量黄油适量奶香口味炸工艺数小时耗时普通难度脆皮炸鲜奶的做法步骤1准备食材。2所有食材全部倒入锅中。3搅拌至粘稠状。4倒入容器中铺平。5盖上保险膜放入冰箱冷藏两小时。6凝固切条。7裹上玉米淀粉。8裹上…

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4张图片“南瓜蝴蝶花卷，它有着天然的色彩，美丽的外貌。制做起来非常方便，整形简单，零失败。口感暄软香甜，营养又健康，很值得一试哦~~” 食材明细主料中筋面粉200克熟南瓜泥120克白砂糖10克酵母2克辅料盐1克奶粉5克植物油5克甜香口味蒸工艺数小时耗时普通难度南瓜蝴蝶…

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1张图片食材明细主料芒果适量香蕉适量猕猴桃适量苹果适量辅料沙拉酱适量酸甜口味拌工艺一小时耗时普通难度水果沙拉的做法步骤1芒果切块。2香蕉切块。3苹果切块。4火龙果切块。5猕猴桃切块。6摆入盘中，搅拌均匀，挤上沙拉酱。7水果沙拉完成。来自 美食天下 幸运的小糯米 …

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1张图片食材明细主料全蛋1个蛋黄1个低筋面粉50g糖35g夹心黄油50g糖粉20g原味口味烤工艺半小时耗时普通难度台式马卡龙海绵球的做法步骤1盆内敲入全蛋和一个蛋黄加入35g糖。2高速打发至提起面糊滴落纹路不易消失的状态。3筛入低筋面粉。4翻拌均匀无颗粒。5装入裱花袋，此时…

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1张图片“自制～” 食材明细主料意大利面两人份猪肉馅适量小柿子10个左右洋葱半个辅料蕃茄酱适量蒜末适量盐适量黑胡椒适量酸咸口味炒工艺三刻钟耗时普通难度意大利面的做法步骤1半个洋葱切细丝。2蒜切末。3小西红柿对半切开。4锅中倒入适量橄榄油，将蒜末放入锅中炒香。5…

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