文章目录
- 一、怎样控制高血压
- 二、高血压食疗方
- 三、高血压的分级标准
怎样控制高血压
1、怎样控制高血压:定期测量血压
高血压患者在患病之后一定要注意定期检查身体,这样才能及时观察和了解自身的血压状况,一旦发现血压有所增高,则应及时采取治疗措施。
2、怎样控制高血压:保持心情愉悦
不良情绪会导致血压不断增高,因此建议各位高血压患者在患病之后积极保持心情开朗,学会调节不良情绪,避免长时间沉浸在烦闷、焦虑以及恼怒等不良情绪之中,以免导致血压波动,继而加重病情。
3、怎样控制高血压:坚持用药
想要有效控制血压,坚持服药是很有必要的。高血压是一种不可逆的慢性疾病,通过药物治疗能有效控制血压的升高,因此建议各位患者在患病之后坚持服用药物治疗,以防血压持续升高。
4、怎样控制高血压:控制饮食
高血压患者在饮食上一定要注意避免食用高脂肪和高盐食物,以免加重心脏负担,进而影响血压的控制,不利于疾病的治疗和康复。
在食物摄取上,只需适量的蛋白质、少量脂肪。因此,需控制奶、蛋的食用量;不吃肥肉,少吃猪肉,吃去皮鸡肉和鱼肉;少吃豆制品;多吃蔬菜水果。“新鲜的蔬菜水果有利于控制高血压,而且,维生素C可以保护心血管健康。”
5、怎样控制高血压:纠正不良习惯
彻底戒烟并避免被动吸烟。
限制饮酒,男性每日饮酒精量不超过25克,即葡萄酒小于100～150毫升(2～3两),或啤酒小于250～500毫升(半斤～1斤),或白酒小于25～50毫升(0.5～1两)。最好不要喝高度烈性酒。“女性要减半量,孕妇则不要饮酒。”
6、怎样控制高血压:适当运动
适当运动,在强度中,只需中等量的运动;每周3~5次;每次持续30分钟左右。在运动方式上,慢跑、太极拳、步行、游泳、骑车,都是不错的运动方式。
高血压食疗方
钩藤决明饮:取杭白菊6克,钩藤6克,生山楂10克,决明子10克,冰糖适量。将钩藤、山楂煎汁,冲泡菊花,调入冰糖,代茶饮,对高血压所致的头晕目眩有很好的治疗作用,适合高血压中医辨证为肝阳上亢者饮用。
夏枯草煲猪肉:夏枯草20克,桑椹20克,牡蛎20克,猪瘦肉250克,酱油、盐等适量。将夏枯草及牡蛎煎汁,猪肉切块,将煎汁与猪肉同入锅中,用文火煲汤,至七成熟时,加入桑椹、酱油、盐、糖等调料,继续煮至肉烂熟,汁液收浓即成,吃肉及桑椹,能育阴潜阳、养血益精,特别适合于眩晕耳鸣的老年高血压患者。
海参淡菜瘦肉汤:淡菜(又称海红)40克,海参(鲜)100克,瘦猪肉200克,海带(干品)10克。将淡菜洗净,海参切段,猪肉切小方块,海带泡发洗净切丝备用。将淡菜、猪肉放入锅内,加水,先用武火,沸后改文火,七成熟时加海参、海带及盐适量,至全熟停止,能滋阴助阳、益肾润燥,适合头痛耳鸣、肢冷乏力的阴阳两虚患者。
高血压的分级标准
根据世界卫生组织的标准,18岁以上的成年人,无论性别,只要收缩压>=140mmHg和/或舒张压>=90mmHg,就可以诊断高血压了。
高血压分级标准:高血压的分级,是根据我们国家最新的高血压指南,根据血压水平的定义和分类,正常血压是指收缩压小于120,舒张压小于80;正常高值是收缩压在120—139,舒张压是在80—89;高血压是指收缩压大于等于140,舒张压大于等于90。
一级高血压:就是收缩压在140—159,舒张压在90—99。
二级高血压:就是指收缩压在160—179,舒张压是在100—109。
三级高血压:就是收缩压大于等于180,舒张压大于等于110毫米汞柱。
普通高血压患者的血压应该降至140/90mmHg以下,老年的收缩压降至150mmHg以下,有糖尿病或肾病的高血压患者血压降至130/80mmHg以下。