文章目录
- 一、腰突能练太极拳吗
- 1. 腰突能练太极拳吗
- 2. 腰突的原因
- 3. 哪些人群易发生腰突
- 二、腰突做什么手术
- 三、腰突日常注意事项
腰突能练太极拳吗
1、腰突能练太极拳吗
腰椎间盘突出患者可以练太极拳。腰椎间盘突出主要是退变的椎间盘,内的髓核和纤维环破裂向后突出压迫到神经而导致的慢性病变。这个是需要避免反复弯曲腰部和避免劳累的,同时是需要加强腰背部肌肉的锻炼,加强腰部的旋动活动锻炼的。这个练太极拳,主要是予以蹲马步,腰部主要是直立的,所以是可以练的。
对于腰椎间盘突出症患者而言,科学研究发现,打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,当练习3~6个月后,轻微腰椎间盘突出症患者甚至可依靠这种方法促使突出的椎间盘回纳。太极拳的每一个拳式要求全身主要关节形成一条龙似的连贯串越,使一节一节的依次通过,加强腰背部的肌肉力量的协调,恢复人体脊柱的生理曲线。使意识、呼吸、动作三者密切结合,从而达到调整人体阴阳,疏通经络,和畅气血,使人的生命得以旺盛,故可使弱者强,病者康,起到增强体质、祛病延年的作用。
2、腰突的原因
外伤是椎间盘突出的重要因素,特别是儿童与青少年的发病,与之密切相关。职业与腰椎间盘突出的关系十分密切,从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变。腰椎间盘突出症有家族性发病的报道,腰骶段畸形可使发病率增高,腹压增加,腰姿不正,突然负重,妊娠,受寒与受湿等都会诱发椎间盘突出。
3、哪些人群易发生腰突
腰椎间盘突出症好发于青壮年。腰椎间盘突出症多见于男性,男性的发病率高于女性,一般认为男性与女性之比为4～12∶1。一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。以劳动强度较大的产业工人多见。但目前来看脑力劳动者的发病率也并不很低。工作姿势不良。排伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见。经常处于寒冷或潮湿的环境,都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。先天性腰椎发育不良或畸形的人,甚至精神过于紧张的人,吸烟的人易于发生。
腰突做什么手术
1、常规开放手术,常规开放手术包括:全椎板切除、半椎板切除、经腹椎间盘手术、椎体融合术等。
2、椎间盘镜微创手术,为了避免常规开放性手术的大损伤问题,减少手术的风险和并发症的发生,在显微外科和关节内窥镜辅助腰椎间盘手术,虽然是减少了手术过程中对正常骨关节的破坏,但微创手术一样是手术,也有手术的风险和并发症,另一个最主要问题在于手术视野变小之后,难以干净彻底摘除病变腰椎间盘髓核,增高了手术不成功的风险。
3、经皮穿刺的切吸术,多数由于椎间盘内压力增高而导致突出。经皮穿刺切吸可以显著降低椎间盘内压,减少突出的椎间盘内容,从而减轻或消除突出物对神经的压迫症状。该方法的优点在于手术过程中损伤较小,但缺点是该手术以减压为主,,禁用于腰突症脱出、游离、合并钙化等类型,这样造成手术面太窄。
腰突日常注意事项
1、正确的行走姿态:行走时上身挺直,目视前方,保持身体平衡,重心上下左右移动不超过2.5厘米。
2、适当的睡床:适合腰椎病患者的睡床是平板床或平板上铺硬垫,仰卧时能保证腰椎生理前凸,侧卧时不使脊椎侧弯。
3、良好的劳作方式:屈膝、屈筋、直腰搬重物:用此姿势搬重物无需用大力伸展腰部,仅用两手握住重物后,伸展款及膝关节,重物即能被搬起。
4、坐位姿势与坐具:长时间坐位工作者应保持或尽量不减少腰椎前凸的坐位姿势,所以用靠背椅较合适。