前两天，一位女士对我说：我的眼睛好像越来越看不清楚了……可是我才40岁，不会是老花眼吧？另外一位朋友说，经常感觉眼睛疲劳、发涩、发干，特别是看那些闪来闪去的广告画面的时候，觉得特别眩，眼睛半天缓不过来。
的确，眼睛不仅是心灵的窗户，更是信息的主要来源。我们日常接收的信息当中，90％是来自于视觉的信号。眼睛一旦罢工，对生活质量的打击简直是难以想象。
在几十年前甚至更早的传统生活当中，眼睛其实没有那么疲劳。人们日出而作，日落而息，每天都眺望远方，在绿色的田野和大地中徜徉，眼睛是很舒服的。晚上不缺睡眠，虽然有因为营养不良引起的夜盲症，却很少有因为眼睛过分疲劳而产生的麻烦。
现代生活则完全不同，眼睛的繁忙程度达到了极致。每天难得有机会眺望远方，而是面对着电脑、书本、电视等需要近距离凝视的物体，即便有一点空闲，还要打游戏、玩手机，在地铁和公车上还要看闪来闪去的电视，睡觉之前也要看电视玩手机，几乎不让眼睛有一刻休闲的时间。过度疲劳又缺乏养护，眼睛怎能不经常处于疲劳状态，怎能不提前衰老呢？
要想延缓眼睛的衰老，就要想办法把消耗的营养素补上，然后还要给眼睛足够的能源供应，经常让眼睛的组织细胞得到维护。
高强度的用眼，会带来什么物质的缺乏呢？人们都知道暗光下的视力需要消耗维生素A，也可以从胡萝卜素来补充，但并不是人人都知道眼睛还需要叶黄素和玉米黄素，更少有人知道眼睛需要多种维生素和抗氧化物质，以及足够的锌。如果这些重要物质不足，眼睛就会容易疲劳，视力下降，甚至在老年时患上不可逆的“视网膜黄斑变性”和白内障。
2001年，一项关于“年龄相关性眼病研究（AREDS）”中，给5000名病人补充了锌、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，结果病人的老年性眼病发展速度明显变慢。后来，很多研究当中又给老年眼病患者补充叶黄素、玉米黄素和omega-3脂肪酸，也收到了不错的效果。这提示人们，补充营养素可以预防眼睛的衰老。
一项研究发现，补充玉米黄素和叶黄素能缩短人们对强光刺激的反应时间。也就是说，如果晚上开车的时候，一束大灯灯光从对面射来，你会感觉暂时性的目眩而丧失视力，而这对于开车是十分危险的。补充营养素之后，人们的视力恢复时间会明显缩短。研究测试发现，以近100公里/小时速度驾驶时，如果能够把眩光时间缩短3秒钟，就相当于缩短了80米的盲驶距离，而补充营养素6个月之后，眩光时间最多缩短了5秒钟——这对于保证驾驶者的安全具有多么大的意义，不言而喻！