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肝肾同源:养肾不忘养肝

8/9/2018 11:13:59 PM 人评论 次浏览

养肾不要忘了养肝。因为肾藏精,肝藏血,肝肾同源,精血同源。人到中年,健康往往滑坡,身体发福,体力、精力与性功能逐渐衰减,一些人首先想到的往往是补肾。然而,若仅仅补肾,往往不会收到好的疗效。

肾与肝的关系

肾属水,肝属木,水能生木,肾与肝存在母子关系,即肾水生肝木,古人又称“水能涵木”。肾水充足,木得滋荣,则其功能正常;肾水不足,不能涵木时,则肝阳偏亢,引起疾病。

肝肾之间的关系极为密切,有“肝肾同源”、“精血同源”之说。肝藏血,肾藏精,精能生血,血能化精。肝血需要肾精的资助,肾精足则肝血旺,肾精也需要肝血的滋养,肝血旺则肾精充。正是由于精血之间可以互生互化,所以,肾精与肝血,荣则同荣,衰则同衰。故临床上多见肝肾两虚、精血两亏之证。

肾与肝的关系

养肾与养肝要同时

如果只养肝阳而不补肾阴,你调出来的肝气,有可能是肝阳上亢之气,你进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊,还会出现脾气暴躁、头痛、头晕等症,也就是俗称的“上火”。因此养肾与养肝要同时进行。

如果出现了肝阴虚,就应该以养阴为主,这样的病人可以用养肝阴的药来治疗,最有名的药有枸杞子、女贞子、石斛、生地黄等;如果有热的话,可以加一些清热的药,比如黄连、牡丹皮、黄芩、赤芍或者地骨皮;如果病人有一些肝阳上亢的表现,比如头痛、眩晕等症状,可以用一些天麻、菊花、夏枯草等,这都可以清上亢的肝阳,还有的人喜欢用一些龟板,这个也是补阴药,能够平肝降阳。

养肝护肝金点子

1.制怒护肝

中医认为,肝为“将军之官”,主怒。怒伤肝,怒气直接影响着肝,肝经与督脉会于巅(头部),一个人发怒的时候,气往上冲,血往上涌,被人形容为“脑袋都快气炸了”。高血压或是心脑血管意外等疾病,不少都是因为生气引起的。所以,护肝很重要的一点就是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。

2.运动护肝

坚持运动是护肝的良方,因为运动既可控制体重,防止肥胖,又可预防脂肪肝。从护肝角度看,选择以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度运动为好,如慢跑、快走(每分钟大约110~120步)、打羽毛球、踢毽子、跳舞、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后没有明显的疲劳感为宜。

3.护肝保健操

第1步:揉大敦穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右脚大敦穴(在足大拇趾靠第二趾一侧甲根边缘约2毫米处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

护肝保健操

第2步:按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。

第3步:揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),分别左旋、右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

护肝保健操

第4步:疏肋间。两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。可理气疏肝。

4.避免过度劳累

中医认为,“肝为罢极之本”。“罢”通“疲”,作怠惰、松懈之解。就是说,如果能量过度透支,精血消耗过多,也会导致肝病。所谓过劳,多指日常过度繁忙劳累,如有人经常工作到深夜、睡眠不足、应酬频繁、过量运动都会导致中风的发生。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病、肝脏病的人,更不可过劳。

劳累还包括房事频繁的房劳。所以,性生活过程中,心脏不好、血压不好、肝肾不好的人都要避免活动太剧烈或者时间过长。

养肝要做到主动休息,即在疲劳感出现之前就休息,这时体内积存的代谢废物尚少,稍事休息即能完全清除,对肝的保护效果最佳。

5.饮食护肝

奶、蛋、豆制品等食品,能为肝脏提供足量的优质蛋白,应轮流摄入。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,可以增加肝糖原储备,肝糖原储备充足时,可增强抵抗力。

酸味有入肝养肝的作用。山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有预防动脉硬化、降血脂的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

绿茶清热解毒、清肝利胆,玫瑰花舒肝解郁,菊花平肝明目。常饮这类茶水有益护肝。

春季多食用时鲜蔬菜,如春笋、荠菜、芹菜、韭菜、菠菜、青椒等绿色食物,对于养肝很有好处。另外,枸杞子滋补肝肾、养肝明目,很适合保养肝脏。

芹菜

芹菜

枸杞子

枸杞子

青椒

青椒

养肝明目的美味食谱

猪肝黄瓜汤

猪肝黄瓜汤

材料:猪肝100克、黄瓜30克。

调料:料酒、香油、高汤、盐、酱油、味精、植物油各适量。

做法:

1.猪肝洗净,切成长3厘米、宽1厘米、厚0.2厘米的小柳叶片;黄瓜切成薄片,备用。

2.猪肝先用沸水焯至刚泛白时,捞出,控干水分,放入油锅,用大火稍炸一下,捞出。

3.锅置大火上,加高汤、酱油、盐、味精、料酒煮沸,加入猪肝,再沸后,撇去浮沫,撒上黄瓜片,淋上香油即可。

菠菜炒猪肝

菠菜炒猪肝

材料:猪肝片250克、菠菜150克。

调料:葱末、姜末、酱油、味精、料酒、白糖、淀粉、植物油、盐各适量。

做法:

1.将猪肝片盛入碗中,加入淀粉拌匀。

2.菠菜择去黄叶,用清水洗净,用手掐成两三段,快速焯一下水,捞出来沥干。

3.炒锅烧热,倒油,使油均匀地沾在锅壁上,下入猪肝,用炒勺推散,滑透油,到猪肝变色时捞出来,放在漏网上沥干油。

4.锅里留少许的油,把葱末、姜末炒香,放入猪肝片,依次加入酱油、味精、料酒、白糖、盐、菠菜,翻炒均匀后,用水淀粉勾芡,沿同一方向翻炒1分钟即可。


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