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老年人怎样补钙更科学

7/17/2018 10:14:36 PM 人评论 次浏览

老年人怎样补钙更科学 

       钙的主要功能是构成骨骼和牙齿以及维持神经肌肉的正常功能。钙离子还可维持神经、肌肉的兴奋性,如果血钙过低,神经细胞就会过度敏感,使人容易冲动。尤其是处于更年期的老年人,受体内激素影响,情绪不稳定,若体内钙不足会加重情绪的波动。另外,人到中年以后,体内容易发生钙质代谢障碍,这种代谢平衡的紊乱,可导致骨质疏松症,因而对外来的抵抗力减弱,容易发生骨折。所以老年人要及时补钙,除了能增强体质、防治骨软化症和骨质疏松外,还能预防动脉硬化等疾病。所以为了健康,老年人要善于从食物中摄入足够的钙质,来维护身体的健康。在常见食物中,牛奶含钙量最高,此外,大豆、虾米、虾皮、海带、绿叶蔬菜、谷类食物中也含有一定量的钙质,所以老年人应多食用这类食物。

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