民间有句俗话叫：家有一老，赛过一宝，其实如果家里的长辈们都能够健健康康地活着，就是我们这些晚辈最大的福气。但是由于老年人的身体抵抗力不断下降，可能会患上一些疾病。那么怎样才能让他们健康快乐地生活呢？均衡饮食，中老年在不吃药的情况下，怎样才能吃出健康？
有很多老年人因为退休以后，活动量减少了，所以开始每天只吃两顿饭。但是，这种习惯是非常不好的。原因如下：如果老年人每天只吃两顿饭，人体从饭中摄取的葡萄糖不足以满足大脑生理活动所需，而大脑的营养供应如果不能长期充足，就会严重损害记忆力和大脑的其他功能，甚至会引发记忆障碍或者痴呆。另外，一天只吃两顿饭的人大多不重视早餐，随便吃点干粮就对付了，这会对胃及其他消化器官产生很大的损伤。俗话说“早吃好、午吃饱、晚吃少”，这是很有科学道理的，尤其符合老年人的生理状况。
所以，老年人应少食多餐，不要一天只吃两顿饭，如果是有胃病的老年人，更应该少食多餐。