运动比饮食更补钙
上班开车、在写字楼一坐就一天、没时间晒太阳……骨密度检测不合格者年龄日渐降低，20多岁出现骨质疏松的体检者并不少见。
这些检测结果不理想的人，第一句感叹都带着疑问：我并不缺营养啊？！他们不知道，保持骨密度水平或者补钙，光靠进食补充是不行的。富含钙的食物以及专门的补钙营养品，必须得通过人体肌肉以及骨骼的运动，加上阳光的作用，才能转化为真正的人体骨钙，达到被人体吸收的结果。
保护骨密度，最重要的办法是运动，其次才是靠饮食和补充专门的钙营养素。在校的学生，特别是青春期的中学生，应多给自己一些运动时间。
青春期是人一生骨钙生长最旺盛的阶段，一生的骨钙营养需要靠这时做大量的储备，比较大的运动量对增加骨钙是最好的帮助。35岁以前是身体机能最好的时候，都是骨钙可以增加的阶段。35岁到45岁，是人体骨钙的相对平衡期，但是如果放弃运动（比如长走、慢跑、打球、跳舞等），骨钙就会开始迅速丢失。
补钙，几乎是人人关心的问题，老年人更是格外重视。我的建议其实就是老百姓常说的：要想硬硬朗朗的，您就得多运动。
天不冷不热的时候，太阳好的时候，到空气好的地方，尤其是公园里，多走上几圈；平时家里房间多通通空气，就算再不爱运动，伸伸胳膊，动动腿，多做一点家务，也比总是坐着不爱活动要强。