运动适度才健康
对于从事脑力劳动的人群（白领阶层），适当的运动练习很重要。长年因坐办公室导致脑力疲劳的人群，可以通过肌肉活动来消除。最好工作一段时间，出去进行一段室外运动，或工作间歇做一些室内的徒手体操，这就是积极性休息。
近年来，不断发生一些正值人生壮年、事业上升阶段的社会精英猝死或早逝的不幸事件，为此我要提醒那些工作已经相当繁重的白领，在锻炼前需要考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。
心血管专家认为，过度劳累的人心脏承受力比普通人要弱，但是在心脏病发作之前一般有异常反应的不多，所以在运动前应该先综合考虑身体的状况，随时改变自己的运动计划，以免过度的运动给心脏带来负担甚至伤害。
另外，从心理角度讲，精神压力大对身体也有不良的影响。据了解，目前有很多的常见疾病其实是和紧张、焦虑等心理不良情绪直接相关的，因为工作等问题造成的心理紧张状态可能要持续好几个月，人体的心率加快、心跳次数增加，血压也随之上升，这种紧张状态开始时身体出现功能性代偿，但是时间如果过长，就会心肌增厚，肌纤维的数量增加，粗细也开始变化，身体出现结构性代偿，长此以往，心脏容易出现问题。
锻炼时如果觉得有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适才是效果较好的锻炼。如果感觉非常疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，就说明运动量可能过大，需要减少运动量。
如果时间充裕，我愿意每天锻炼，但现在做不到，只能选择性做适度的运动。20分钟跑步是其中一项，完了以后再做仰卧起坐，前后大概一般用的时间是45分钟；此外还有拉力，引体向上，运动时间是下午的时候是最合适的，我一般运动是下午下班后回到家，吃晚饭以前的这段时间。
运动要视自身的身体状况。比如像出门诊，有时患者特别多， 非常累的时候肯定就不做了。我的运动做不做常常取决于那天晚上有没有紧急任务，没有的话一般都做。一般大概一周有4次，有时间的时候也偶尔游泳。在没有场地的时候也会锻炼，比如说在开会之后回到客房，席地俯卧撑，还有高抬腿，在床上做仰卧起坐。
锻炼之后，会调节精神，自己感觉好像一下就年轻了很多，特别有朝气，精力旺盛地投入工作。但是我有一个体会，9点以后再锻炼会影响晚上的睡眠。
惰于锻炼，这恰恰是大多数人的陋习。为什么不说每天坚持吃饭，而要说每天坚持锻炼呢？这就是认识与觉悟的问题。总是认为锻炼是比吃饭次要的，是可有可无。因为一天不锻炼人照样可以活，但是一天不吃饭，人就会难以支撑。但是，我要说的是，运动和吃饭一样重要。
当你认为一样重要的时候，你才会必须去做。试想，你不可能不睡觉，你不可能不刷牙就吃饭，就是这个道理。吃饭是营养，运动同样也是身体不能缺少的营养，而且让身体吸收得更好，更健康。这诸多的好处，无偿属于你，你却总有各种借口不要。
我得感谢我老伴，她在我们不大的家中腾出一间房作为运动房，每天我都可以在跑步机、双杠上活动二三十分钟，我觉得运动就像吃饭、睡觉一样必要。我现在还没感觉到记忆力减退，这得益于我从小养成的运动习惯。