预防疾病首先运动
合理运动对糖尿病防治也有帮助，这里有很多带有学术性的内容我不多说了。一些老同志有糖尿病，我就非常主张他锻炼。如一位前省领导，以前糖尿病比较厉害，现在他经常打网球，身体非常好。运动是一种治疗方法，而不是一般意义上的运动，可以使胰岛素的敏感性增加，调节血脂代谢。
运动也能预防骨质疏松。可能是由于小时候营养不见得很好，另外有可能偏食，所以50岁以上女性人群50%患有骨性关节炎、骨质疏松。骨质疏松到五六十岁之后就很明显，腰疼、颈疼。我认识一位记者脊椎病很厉害，写稿子要躺在床上这么写，这是骨质疏松造成的。快到更年期，激素水平一下降，骨质疏松就明显了。这跟什么有关系呢？跟运动有关系，神经系统调节下的肌肉质量是决定骨强度的重要因素。经常进行肌肉运动，对骨头的坚固度以及钙质有很大影响。由于肌肉产生的作用力，使得其对骨头的控制作用远远大于非机械性因素，可以促进激素的分泌，减少骨量的丢失，增加灵敏度，这样就不容易摔倒，减少骨折的机会。家里爸爸妈妈年纪大了，一摔可能就骨折了，一骨折可能使整个生活质量就发生改变。骨质疏松和运动的关系非常密切。
运动可以预防肿瘤，现在证实比较多的是预防大肠癌，还有女性的乳腺癌、肺癌等，都可以通过运动进行预防。另外运动也能健脑防衰老，现在我的记忆力还没感觉那么差，运动对大脑的帮助是很大的，希望大家能够保持运动。但是有读者认为最好是不动，不动是活得最长，比如说乌龟，这种想法是不对的。有老先生连在床上走到地上都要人抬，一个人活到这个程度还有什么意思，我是不赞成。