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钟南山谈养生之道:选用适合自己的睡眠用品

8/15/2021 5:41:40 PM 人评论 次浏览

选用适合自己的睡眠用品

充足的睡眠对健康必不可少,也是重要的减压方式。我赞成早睡早起的作息习惯,争取保证每天8个小时的睡眠时间。当然,每个人的具体情况都不太一样。有些人可能习惯早睡早起,有些人则习惯晚睡晚起,但作息时间一定要有规律。

我的床垫是海绵的,软硬比较适中。老年人睡太软的床垫对脊柱不好。我的枕头是棉质的,其高度比一般人用的枕头低一些,这样的枕头能让颈部保持“自然”的形状。较高的荞麦皮枕头对睡眠没什么好处。我在家里习惯穿棉质、浅色的家居服。常看淡蓝色、淡绿色等较淡的颜色能让人的心情放松下来。我还经常光着脚在地板上走,这样可以让脚趾舒缓一下,从而消除脚部的疲劳感。在晚上用热水泡脚是很好的养生方法。但我常常没有时间泡脚。我有时会在晚上做一次足疗,这样可以睡得更好。

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