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钟南山谈养生之道:午觉是加油站

8/15/2021 5:41:40 PM 人评论 次浏览

午觉是加油站

虽然我的工作很多,每天的日程排得很紧,但我的生活还是很规律。我基本是晚上11:30左右睡觉,早上7点起床。我很重视睡眠,一般情况下,我尽可能保证充足的睡眠,睡7.5小时,再加上中午半个小时的休息,每天尽量能保证8小时。

睡眠对所有的人来说都很重要,保证充足的睡眠时间是健康的需要。我的工作不允许我懒洋洋的睡到八九点再起来,我根本做不到,年轻的时候也没有试过这样。白天需要处理的事务性工作多,有时想要静下心来思考一些问题常常被打断。我最主要的工作一般安排在晚上,尤其是需要仔细思考的,如备课、写东西、修改文章、研究课题等要自己亲自做的事情,因为安静下来了。我晚上绝不会用那么宝贵的时间去消遣,那是不可能的。

到了晚上怎么让自己的心平静下来,以便安然睡个好觉?老实说,太累的话,我不会做功课了,看看报纸,或者是看看电视。电视我不会选择很紧张的,主要还是选择看自己喜爱的体育比赛,比如说篮球赛,田径赛,排球赛等,但时间也很少,也要到10:30以后了。

午觉是一个很重要的加油时间。我每天午休半小时,午休对一天的工作影响很大,特别是对下午的工作。我生活在广东,温度相对比较高,人容易疲倦,午睡一会儿,下午工作起来精力会好一些。现在已经比较多的人认为这实际上是一个好习惯,但是城市里的人工作节奏快、压力大,就很难有午睡。这其实不好,要尽量创造条件午睡一会儿。

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