生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
维生素K功效：
防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
治疗月经过多；
是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
维生素K建议每日摄取量：
成人建议摄取量为：65～80μg。
食物来历
酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
需要人群
经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K； 正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量； 早产的婴儿一定要增加维生素K。
缺乏症
各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。