文章目录
- 一、精神压力大会瘦吗
- 二、精神压力大如何自我调整
- 三、精神压力大会有什么危害
精神压力大会瘦吗
1、精神压力大会瘦吗？
精神压力太大会导致失眠,内分泌失调导致长粉刺,精神萎靡不振,以及食欲不振,所有说,我们在工作或生活中所造成的心理压力过大,是会让人消瘦的。
2、造成精神压力大的突发事件有哪些？
2.1、与配偶有关的:配偶死亡、离婚、分居、结婚、与配偶吵架次数增加或减少。
2.2、家庭朋友方面:近亲死亡、近亲健康重大转变、好友死亡、家庭加入新成员、儿女离家、与公婆或岳父母不和、搬家、家居环境重大转变。
2.3、工作方面:被解雇、退休、事业上重大转变、工作调动、与上司不和、工作责任转变、工作时间或方式转变。
2.4、财务方面:经济状况重大转变、大额按揭(如房屋)、小额按揭、结束按揭、投资失误。
2.5、个人方面:身体受重伤或患重病、牢狱之灾、个人杰出成就、性生活困难、睡眠习惯转变、度假或旅游、个人习惯重大转变、饮食习惯重大转变、信仰活动重大转变、社交生活重大转变、消遣活动重大转变、轻微触犯法律、怀孕。
2.6、学业方面:转学、开始或停止接受教育、成绩显着退步。
3、哪些人会容易精神压力大？
3.1、精神压力最大的中国人--学生
老师的谆谆教导,家长的苦口婆心,使得学生不敢有丝毫放松;名目繁多的考试,接连不断的模拟,使得学生苦不堪言。还有,补课、交费、好差班、文理科、做不完的作业,或高或低的名次等。
3.2、社会压力最大的中国人--教师
既要响应上面的号召实施素质教育,又要考虑家长的期望让学生在各级各类的考试中有较好成绩;既要教育管理好学生,让学生成才,又要掌握好惩诫的尺度,避免负面影响;既要吃饭穿衣做有血有肉的人,又要按社会舆论要求当精神上的“神”。
3.3、生活压力最大的中国人--下岗工人
吃饭要钱,穿衣要钱,孩子上学也要钱,可是,到哪儿弄钱呢?政府虽有不少照顾政策,但能落到实处的甚少。
3.4、感情压力最大的中国人--婚外恋者
离婚还是不离婚,断绝与情人的交往还是继续下去,实在难断。想与情人长久,又舍不得家庭;想安心过日子,又放不下情人。难以取舍。
精神压力大如何自我调整
1、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力,让人保持良性的、平和的心态的方法。
1.1、学会如何运动
想通过运动缓解压力,可以先参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,再逐渐过渡到大运动量的运动。
2.2、运动环境的选择
如经常在室内运动的人,到户外去爬山,到小树林里去跑步,会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方,闭目养神几分钟,做几次深呼吸,可以达到最好的放松、减压的效果。
2、冥想解压
通过冥想,想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,让自己进入到想象之中,就如同自己大海、高山之中,享受着那一份心灵上的放松。
精神压力大会有什么危害
1、容易产生消极悲观情绪
长期处于紧张压力的状态下,会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外,身心疲惫时,人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心,从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁,不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。
2、容易引发饮食失调
处于较大压力中的人,往往有折磨自己的倾向,他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒,也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。
3、导致免疫力下降
现代医学研究发现,人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。长期处于紧张的压力下,会对机体的免疫系统产生负面影响。人会出现各种症状,例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状,以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。对于女性,还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等。