文章目录
- 一、春季应该如何养肝护眼
- 1. 春季养肝护眼应子时前睡觉
- 2. 春季养肝护眼应减少过度用眼
- 3. 春季养肝护眼应多进行户外运动
- 4. 春季养肝护眼应食绿色食物
- 5. 春季养肝护眼保持心情开朗
- 二、对护眼有益的食物
- 三、春天护眼为何要养肝
春季应该如何养肝护眼
1、春季养肝护眼应子时前睡觉
中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。
有的人喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡,其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
2、春季养肝护眼应减少过度用眼
春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
眼保健操:上学时,每个人都心不在焉地做过眼睛保健操。离开学校,有人反而主动下载眼保健操的MP3来跟着做。晴明、四白等等眼保健操的穴位,是将眼睛周围胃、胆、肝、膀胱等经络的穴位都梳理了一遍。每天坚持,一定有效。
3、春季养肝护眼应多进行户外运动
都市人居住环境狭小,使得眼睛在一天中的大多数时间,都在几米内的环境中搜索视物,或者干脆就是盯着眼前的发光屏幕。这会使睫状肌过于疲劳。放松睫状肌需要远眺,而远眺是一件多么简单的事情,它惟一需要的是你的重视。
闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。
传统五行中,青绿色与肝胆性质相同,所以春天来了,多去观察窗外的树木,看草坪上的新草,肝气得以舒发,眼睛会明亮,心情也会轻松很多。
4、春季养肝护眼应食绿色食物
青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
5、春季养肝护眼保持心情开朗
中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进 一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。
对护眼有益的食物
多吃硬食视力好。随着食物软化倾向的出现,孩子们的下颚越来越不发达,如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼,面部的肌肉力量就会逐渐变弱,水晶体的调节机能就不能很好地工作。因此,鼓励孩子吃些硬食物,可加强孩子下颚的锻炼。
缺蛋白质视力极易疲劳,蛋白质是细胞的主要成分,儿童要摄入足够的蛋白质,尤其是动物蛋白质。
含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物。
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量最高。
春天护眼为何要养肝
中医认为,人的五官与五脏密切相关,具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割,是因为“五行之木,春木旺,肝主事”,而“肝藏血,开窍于目”,中医认为眼的毛病和肝的关系最大。
因此,眼睛的健康取决于肝脏,肝血畅旺,眼睛能够得到滋养;如果过分用眼的话,就会过度消耗肝血,使肝脏不断地处于紧张的工作中,日积月累,就会影响肝脏的健康。
专家说,由于春季阳气上升,风邪涌动,而风通于肝,外界的风邪会导致肝火旺盛,从而导致眼部不适。另外,“肝盛则克脾”也导致脾虚湿重,所以用健脾祛湿的中药,可以缓解眼睛干痒的症状。