静养精气
静养是养生的首要事情。五官均在头面部，头部为一身阳气聚集的地方，所以五官和头部性质都属阳；而精、髓、血脉，都是属阴的。阳气和阴精是相辅相成，互根互用的，只有阴气充足了才能和阳气互相为用。《内经》中说：“阴精得养，则人可以活得健康长寿；阳气不足并慢慢减少，人也就会慢慢死亡了。”如果该降的阳气不降而被阴精所制约，阴精不足而受到阳气的克制，那么二者都会枯竭。相对于运动，安静是属阴的，把静养好了也就养好了阴精，这样阴精才能正常发挥作用。
《显道经》上说：“骨中的精气外涌，人就呈现出面色苍白的状态；血气外涌，面部就发红；髓的精气外涌，人就会面色焦黄；肌肉的精气外涌，人就会面部发黑；人体内的精气涌现，面部就光滑润泽。面部的光泽必定根植于精气，这就是人们所说的脸上突然显出温润的气色。”人体内精气的盛衰都会在人的面色上表现出来，看面色就可以知道是什么内脏发生了病变。按：“精气”二字都从“米”字而来，就是说精气必须依靠米的滋养。如此说来，调理粥饭和饥饱适时，其生精益气的功效是很大的。
〔清〕曹庭栋：《老老恒言》