玄素真人服气诀
凡是服气，必须先要左右导引，使关节开通，筋脉柔和。然后正身端坐，呼气吸气三遍，使体内没有滞结，凝神静心，忘却自身，使气息平和。一段时间以后，慢慢用口吐出旧浊的气，用鼻引入清新的气，做六七遍。这叫“调气”。
调气完毕后，闭上口鼻，虚含满口的气，接着鼓口十五遍，像吞咽一大口水般将满口之气吞入腹中，一直用心存到气海。一段时间以后，再按先前的方法咽气，以腹部饱满为限，也不限次数。然后使心中虚无，让气充满腹部，闭口，用手左右摩擦腹部上方，使气流通。接着，从鼻中细细放出流通之气，不要呼气较粗，恐怕丧失中和。然后正身仰躺，放平身体，使其尽量触着床枕，枕头高低与身相平，两手握拳，展手离身四五寸，两脚也相应外离四五寸，然后闭住鼻中的呼吸，即让口鼻呼吸的气都在心的观照下行遍全身，这叫“运气”。
如果有病就用心观照气行遍全身，专注于病处。如果其气急，就由鼻中细细地放出流通之气，口不开，等气息平和后，仍然按先前的方法闭气，摇动两脚趾和手指以及关节，以身体出汗为限度，这叫“气通”。
然后缓缓地收身侧卧，蜷曲两脚，先左边着地，呼吸十遍，随即转成右边着地，也呼吸十遍。这叫“补损”。
依照这个方法服气，经过一个多月后，就可在行立坐卧的任何时候做功，只要觉得腹空，就鼓气吞咽，不限时间与遍数；如果吃饭后，就照吃饭模样虚吃一两口，和水咽下，这叫“洗五脏”。
接着用清水漱口，让心中虚无，让气充满腹部，使脏腑舒展；咽气，使气在五脏不停运行。吞完五味气后，用口吐出浊气，用鼻引入清气，不限多少，然后全部放出。如果下泄一浊气，就练一口和气补上。比如在平常吃饭饮茶时，都是外气进入，应当能合口时就合口。口既合上，所进入的外气就从鼻中出去，从鼻中进入的气才是生气；平常应当合口吃饭，不让口中有气进入，口中进入的气是死气；凡是人在说话时，气从口中吐出，须从鼻中吸入，这是平常的呼吸功夫。行住坐卧时，常须摇动脚趾，这叫“常使气得以向下流通”。
如果在调节自身适应季节上不谨慎，忽有外气进入腹中，觉得腹部微痛，可以摩腹一百下，气就能下泄。如果气向上行，而又不得出，应抑制使它向下，这叫“理顺”。要禁忌破气散气的及生冷黏腻的食物，不宜吃引动气息的冷食物。如能依照这个方法不间断实行，九年后修炼成功。
〔宋〕张君房：《云笈七签》