调气法
彭祖说：“使人心神平和，引导气息的方法，是要在紧闭的密室中，安稳温暖的床席上，正身仰卧，枕二寸半高的枕头，闭上眼睛，闭气于胃膈中，将一根鸿毛放置在鼻上，使鸿毛不动，这样呼吸三百遍。同时，耳朵什么也不要听，眼睛什么也不要看，心里什么也不要想。如果能够这样，那么人就不会受到六邪的侵害，也不会被蜂虿毒蜇了。”
每天早晨晚上，要面向南方，展开两手，放在膝盖上，缓缓地按捺关节。同时，从口中吐出浊气，从鼻中吸入清气。一段时间以后，就慢慢地用手左托右托、上托下托、前托后托、鼓怒睁眼、张口、叩齿、摩擦眼睛、押头、拉耳轮、挽发、放松腰肢、咳嗽，以振动来发阳气。还可以或双做或单做，反手撑地，然后引掣足部，同时向上仰头，以振动身体，这样做八九十次后就停止。眼睛慢慢地高仰又下视，同时让心意静定下来，做禅观内视的方法。闭上眼睛存想，想见空中的太和元气像紫云堆成的盖，五色分明，向下进入身体毛孔，然后渐渐进入头顶，像雨过初晴时，云进入山中透过毛皮钻入肉里的感觉一般，直到骨和脑。接着，元气渐渐下行进入腹中，四肢五脏都受到它的润泽，像水渗入地里一般彻底，这时，就会觉得腹中有汩汩之声。此时，意念必须专注，不能向外发散一点点，就会觉得元气到达气海。片刻之后，元气到达涌泉穴，人就会觉得身体在振动，两脚会自然弯曲，使床也会发出声响，这就叫导气一遍。每天这样一遍、两遍，乃至三遍、五遍，人就会身体悦怿，面容上有光，鬓毛润泽，耳目精明，还会使人饮食有滋有味，气力强健，百病全消。这样坚持做功五年或十年，长期练功存想而不忘记，等到做满千遍万遍的时候，那人就离长寿不远了。
〔唐〕孙思邈：《千金要方》