金丹秘诀
“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。”
在戌时（晚上7-9点钟）亥时（晚上9-11点钟），阴盛阳衰的时候，一手兜住肾囊，一手摩擦肚脐下部，左右手交换着做，各八十一次，这样操作半日，可以使人体精气稳固，长期坚持效果会更好。
〔清〕汪昂：《勿药元诠》
“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。”
在戌时（晚上7-9点钟）亥时（晚上9-11点钟），阴盛阳衰的时候，一手兜住肾囊，一手摩擦肚脐下部，左右手交换着做，各八十一次，这样操作半日，可以使人体精气稳固，长期坚持效果会更好。
〔清〕汪昂：《勿药元诠》