延年九转法
先平整衽席，端正身体，仰面躺下，并拢双足，凝定心神，平息思虑。
以下方法每天进行三次，即在睡起时、中午时、晚间临睡时各一次。初学时，每次三遍；三天后，每次做五遍；六天后，每次做七遍。无论忙与闲都不可间断。如果遇到有事，中午一次不做还可以，但早晚两次是必不可少的。
先平整衽席，端正身体，仰面躺下，并拢双足，凝定心神，平息思虑。
以下方法每天进行三次，即在睡起时、中午时、晚间临睡时各一次。初学时，每次三遍；三天后，每次做五遍；六天后，每次做七遍。无论忙与闲都不可间断。如果遇到有事，中午一次不做还可以，但早晚两次是必不可少的。