养而失适反为害
彭祖曾经说：“养生的方法在于，只要不伤害身体就可以了。所以，人在冬天应该注意保暖，夏天应该注意防暑，不违背四季协调的规律，这能够使身体感到安适。”但是，彭祖也这样说过：“常穿厚衣服，盖厚的被子，而身体又不勤于劳作，就会导致风寒病；口味过重，常吃腊肉、干肉等食物，吃得过饱而又饮食肥腻，则会导致消化不良；沉迷美色，房事过度，就会导致脾肾虚损；淫逸哀伤的音乐，虽然能怡心悦耳，却会使人沉溺其中，不能自拔；终日纵马疾驰，观赏游玩，在空旷的原野上涉猎，会导致癫狂病；兼并弱小的国家，攻取政治混乱的国家，常取得战争的胜利，会使人骄傲自满。就算是圣人贤士，有时也免不了会违背了这其中的道理。”所以说，养生所要做的事情，其实就像是我们平日使用水和火一样，都不能太过，否则就会使自己反受其害了。
〔南朝〕陶弘景：《养生延命录》