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养生长寿之道:真西山先生卫生歌

8/15/2021 5:42:22 PM 人评论 次浏览

真西山先生卫生歌

万物之中人是最宝贵的,百年的光阴如白驹过隙般飞逝而过。如果不留意保养身体,就难免时常被病苦拖累。

人何必想要以吃山珍海味、服用良药来妄图与龟鹤同寿呢?其实,只要能在饮食嗜欲这些事上注意不要过分,人生就自然能够健康快乐了。

饭后要慢行百来步,同时应用两手按摩双胁和腹肚。一会儿之后再按摩肾堂,这是运动肾脏和脾脏的方法。

饭后仰面呵气三四次,能将食物毒气自然呼出。酒醉饭饱以后睡觉对人身体是没有什么好处的,极渴了才喝水,饿极了才吃饭,这些也应尽量避免。

吃的食物不宜过粗,并且不要吃得太快,宁可少吃多餐。如果想要只吃一顿就让饭食装满肠胃,这是会损脾伤气的,对身体没有半点好处。

黏腻坚韧的东西不可生吃,也不能吃病死的禽兽。馒头能使人体闭气,使体内失和,吃生冷的馒头还会引来脾胃疾病。

鲊酱胎卵和油腻的食物,以及陈年的食物和味臭的东西都属于阴类,老年人千万不要偏爱它们。

烤制爆制的东西应当冷吃,不然会损伤血脉和牙齿,晚上吃饭应在申酉时以前,夜间吃东西应提防滞留在胸膈中。

喝酒不能喝得酩酊大醉,那样会损伤元神和心志。口渴时既喝水又饮茶,会使腰脚产生重坠的感觉。

避风要像避箭一样,坐卧都必须防止风邪入侵体内导致生病,酒后毛孔大张,风邪一旦进去往往容易导致瘫痪。

一年四季中不论何时,喝酒都要喝暖酒。但大热的天气又要少喝为宜,五味厚重有招致肺腑疾病的可能。

看、听、走都不要过久,否则五劳七伤就会从此开始。肢体应常常稍事劳作,就像户枢一样经常转动就不被虫蛀。

睡眠的时候身体缩拢是最好不过的,一旦醒来就应当舒展身躯。宜在饱后洗澡,饿时梳头,多梳头少洗澡有益眼睛和心脏,在安静黑暗的环境睡觉最容易恢复精神。

四季之中夏天难以将息,阴气蛰伏在体内腹部冷滑,此刻补肾的汤药不可少,吃肉要等到稍稍冷过以后,并且还不能大吃大喝。

沐浴应当用热水,不要睡在冰凉的地方和用凉爽的枕头。瓜类、茄子等蔬菜不能生吃,以防秋天生痢疾。

冬季切忌出大汗泄阳气。阴雾天气不要远行,暴雨雷霆都应远避。

道家还有养生要语,其中第一就是人要少发怒。秋冬时日要等太阳出来才起床,春夏两季鸡鸣就应该早起。

午夜以后天明以前,一觉醒来,应闭上眼睛叩齿十四次。吸新吐故的调息也是刻不容缓的,漱口后应该把口水吞咽下去。

将摩擦至热的两手心正按双眼,然后摩擦额头和面颊。中指常常摩擦鼻子,以及将两耳和双眼各按摩几遍。

更要干洗(按摩。——译者注)身,按摩大腿时也要扭动双肩,纵然有风痨和诸多冷邪,常这样做哪里还担心腰酸背痛呢?

如果能尽心尽力修炼六字功法,百病一定都能治好。

少年人情欲都很高,但只要稍知节制就不会有事。固守精神,不要妄自损伤了神气。

有德行、有节守,人才能长生;有正气、不贪图名利和与世无争,即使在满是邪魔的路途上行走,人体也不会生病。

〔明〕周履靖辑:《唐宋卫生歌》

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