唯库-梅朵《13节安睡课：让你有效提高睡眠质量》视频[MP4/1.13GB]百度云网盘下载

内容简介

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先导课-你为什么会睡不好？简单 4 步带你搞清睡眠困境。
第 1 课-睡眠认知：4 招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期
第 2 课-破除误区，掌握 4 个步骤让你轻松驾驭自我催眠术
福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频
第 3 课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10 分钟迅速能量满满
第 4 课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单 3 招恢复精力
第 5 课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3 招带你免干扰入睡
福利彩蛋-花博士想象诱导技术
第 6 课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5 招让你秒睡
福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频
第 7 课-身体紊乱 昼夜颠倒 3 招教你快速调整状态
第 8 课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2 个技术轻松安睡到天亮
第 9 课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7 天调整睡眠周期
第 10 课-睡前准备：4 个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康
第 11 课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量 3 倍提升
第 12 课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。
第 13 课-怎么吃有助于睡眠唯库学习使用指南
特别篇：如何通过唯库赚取学费
先导课-你为什么会睡不好？简单 4 步带你搞清睡眠困境。
第 1 课-睡眠认知：4 招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期
第 2 课-破除误区，掌握 4 个步骤让你轻松驾驭自我催眠术
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第 3 课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10 分钟迅速能量满满
第 4 课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单 3 招恢复精力
第 5 课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3 招带你免干扰入睡
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第 8 课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2 个技术轻松安睡到天亮
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第 10 课-睡前准备：4 个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康
第 11 课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量 3 倍提升
第 12 课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。
第 13 课-怎么吃有助于睡眠