《对话情绪：你的情绪背后隐藏的真实需求是什么？》百度云网盘资源分享下载[MP4/1.97GB]

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心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？

课程目录

├─第1章：情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐

│ ├─第1节：情绪觉察——我们情绪背后隐藏的真实需求是什么？

│ │ 01情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4

│ │ 02常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4

│ │ 03混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4

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│ ├─第2节：情绪理解——如何掌握识别他人情绪反应的技巧？

│ │ 3如何增进自己情绪理解的能力？.mp4

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│ ├─第3节：情绪调节——如何疏导和缓解各种日常的负面情绪？

│ │ 2如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4

│ │ 3如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4

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│ └─第4节：情绪罗盘：课程答疑

└─第2章： 情绪舵手：做情绪的主人

├─第1节：情绪接纳——我们应该如何与自己的情绪好好相处？

│ 1为什么我们难以接纳负面情绪？.mp4

│ 2情绪接纳要怎么练习？.mp4

│ 3如何让自己的情绪长期稳定？.mp4

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├─第2节：情绪表达——如何以合适的方式表达自己的真实情绪？

│ 1为什么表达情绪那么难？.mp4

│ 2如何恰当地表达自己的情绪？.mp4

│ 3案例1：一个错误的情绪表达是如何发生的？.mp4

│ 4案例2：一个成功的情绪表达是什么样的？.mp4

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├─第3节：情绪管理——如何减少他人和环境对自己情绪的影响？

│ 1情绪管理是如何发生的？.mp4

│ 2如何应对情绪对自己的影响？…mp4

│ 3如何改变负面的情绪认知？…mp4

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└─第4节：情绪舵手：课程答疑

情绪舵手：课程答疑…mp4