《怎样获得高质量睡眠》百度云网盘下载[MP3/PDF/50.29MB]

内容简介

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高质量的睡眠让人精神饱满、精力充沛，是高效的工作和愉快生活的保障。

睡眠占据我们人生约1/3的时间，因此高质量的睡眠是健康和精力的首要保障。

人的睡眠，就像滑滑梯一样，从清醒状态一路下滑到深睡眠，然后过一段时间，重新爬上滑梯，从上面再滑一遍。所以，提高睡眠质量，就是让这个过程变得更加顺畅。

课程目录

├─50 怎样获得高质量睡眠（完结）

│ 1.增大动力：睡眠就像滑滑梯.mp3

│ 1.增大动力：睡眠就像滑滑梯.pdf

│ 2.减少阻力：创造合适的心理环境.mp3

│ 2.减少阻力：创造合适的心理环境.pdf

│ 3.减少阻力：创造合适的卧室环境.mp3

│ 3.减少阻力：创造合适的卧室环境.pdf

│ 4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉.mp3

│ 4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉.pdf

│ 5.形成习惯：改善睡眠微习惯.mp3

│ 5.形成习惯：改善睡眠微习惯.pdf

│ 发刊词 为什么你知道这么多，还是睡不好？.mp3

│ 发刊词 为什么你知道这么多，还是睡不好？.pdf